[...] slowa ktorych nie panimaju i po pol godziny czytania i tlumaczenia wlecialo mi do glowy ze 20 nowych slowek dzieki ktorym moge skladac cale zdania mysle ze jak tak dalej pojdzie to jak za miecha wlece do Londynu to moj Angielski bedzie na poziomie wysoce komunikatywnym przynajmniej wstydu Polakom nie przyniose bo nie mam zamiaru brac [...]
Dzień walki 3 (07.05.2009) Poranne rozmyślania kierowałem w stronę 232g węgla w mojej diecie. Postanowiłem jednak zostawić i obserwować dalej. Kolejnym krokiem jest decyzja o obcinaniu 40g WW co 2 tygodnie i uzupełnianiu braku tłuszczami i białkiem. Mam małe pytanie wiecie może 15g Oliwy ile to jest w przeliczeniu na łyżki stołowe? Macie jakieś [...]
Wkleję koledze który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic [...]
[...] poprzednich cyklach nie dawalem i wszystko bylo ok wiec przyznam ze przed tym cyklem nawet o tym nie myslalem. W kazdym razie co polecanie teraz zrobic? Czy narazie leciec dalej i tylko obserwowac czy objawy sie nasila czy jednak to juz czas zeby odpakowac tamoxa ? Tak jak wspomnialem nigdy wczesniej mnie gino nie atakowalo dlatego az mi sie [...]
IMHO pomysł przedni. podstawa: BIAŁKO GAINER 1:4 BULK 1:1 CARBO MONO, JABŁKO dalej: STACK TERMOGENIK NO BCAA,GLUTA, AMINKI, TAURYNA O3, WITAMINKI - to każdy szamie, cena niewielka więc brałbym chociażby z sympatii do SFD NUTRITION możliwości mnóstwo, aprobata wielka, jesteśmy ogromną społecznością więc to sie może udać, jest wielu fachowców w [...]
[...] nie uważam go za dobrego do ćwiczenia z własnym ciałem. zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz wrócić do tego samego. możesz potem zmienić dni treningowe, zamiast pierwszych pompek rób nogi, potem podciaganie i pompkowe. zmiana planu nie jest [...]
[...] jest to skutkiem upalu i/lub odwodnienia itp, przyczyn moze byc morze ) optymalnie to 120-130/80 ale to wartosc ogolna - wielu ludzi ma nieco wyzsze lub nieco nizsze jako wlasne optimum pozniej mozesz powoli dokladac TS i sprawdzac dalej wyniki jesli zauwazysz znaczaca roznice i ponowne nasilenie objawow byc moze bedziesz zmuszony odstawic
Przemol942 yy spoko spoko...ale ja na napince tez mam spokojnie 35 a wydaje sie mniejszy ;) wiec chicalem tylko zapytac. take it easy man ;P Rasper hehe no to elegancko 0.7 do przodu cisnij dalej ;) a przy okazji co robisz na klate? bo ja mam prawie takie same wymiary jak Ty niestety klata duzo mniejsza;(
nie znam drugigo produktu ale ze wzgledu na to ze Thermo Stim zawiera chyba wszystko co najlepsze legalnie dostepne w PL w dziedzinie spalanai tluszcyku nie wydaje mi sie aby trzeba bylo dalej szukac
[...] i mnie niezle przepizgalo, zawroty minely, brzuch sie uspokoil. Moze za gwaltownie zmienilem diete, bo z chu...go odzywiania przestawilem sie na bogato bialkowe i zdrowe w jeden dzien. Dzis tez pocisnolem ostro na treningach wiec chyba za duzo zmian jak na raz. Jutro jade dalej zobaczymy co bedzie. Nie jest to przeciez jakis bardzo mocny srodek..
Siema to znowu ja. Dzis trzeci dzien wciagam TS, 1 po przebudzeniu -8:30, druga okolo 14:30 po silownia/bieganie. Czuje ze przestaje mnie kopac, spie dalej krotko i z problemami ale wstaje wyspany i dobrze sie czuje. Czas zaczac wrzucac 2x2, czy jeszcze poczekac? dietka: 8:30-bialko 30g, zielona ts 9;30- platki/jajka/warzywko - zalezy na co mam [...]
[...] konwertazy angiotensyny (np. lisinopril, itp. ...pril) – domowym sposobem L-arginina i powtórka aspiryny, później mniejsze dawki aspiryny i cały czas arginina, a dalej L-karnityna i kreatyna... oczywiście to tylko na wypadek, gdybyś nie dał się namówić Bykup’owi na lekarza, szpital, ekg co niestety podejrzewam:) A propos [...]
Co poniektórzy, ba, większość chyba parzy na Andersona przez pryzmat jego ostatniej walki, gdzie miał niby problem z zapaśnikiem; zapominacie, że Pająk wyszedł do walki kontuzjowany. Dalej jest niesamowity!
89kg - z tego co widze, lepiej widac łapke, nogi, klatke. brzuchol dalej do roboty. Co mnie smuci, fakt rozstepow na brzuchu i po boczkach. Ale trzeba bd sie z nimi pogodzic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a5f032b9dae4941b69245977211f9c5.JPG
[...] wiec brzmi co jest Twoim celem i jak Ty chcesz wyglądać? Ja bym cial by bylo chociaz widac zarys miensi brzucha, bedzie to optmalna ilosc tkanki tluszczowej by probowac dalej cos dokladac i budowac miesien. Tym bardziej teraz jest lato, cieplo na dworze, wiec pakowanie w sibie zarcia tez przychodzi z tudem A cieplo sprzyja wykonywnaiu [...]
[...] o mnie" to spróbujkrzyzowania linek wyciągu bramowego (super ćwiczenie na te rejony), wyciskania sztangielek z łączeniem w górnej fazie, ogólnie raczej bliżej niż dalej od środka tułowia oraz w ostateczności wyciskania w wskim uchwycie ale łokcie na boki, nie przy tułowiu bo wtedy mamy ćwiczenie na triceps. A co do ukierunkowanie na [...]
[...] polecam FBW, ale na początek w takim wydaniu: nogi klatka plecy barki bic lub tric <- zamiennie co trening. łydki brzuch Teraz wg tego "ramowego" planu który podałem wyżej - dobierasz sobie do każdej partii po 1 ćwiczeniu patrząc pod względem możliwości sprzętowych. Gotowy plan wklejasz tu, ja zaglądam i radzę dalej Pozdro.
a np to nie bede z toba dyskutowal, dostales bana na dwa dni, Z drugiego konta dalej sie rzucales, do tego dochodzi spam w dziale i jakies teksty w stylu "banda idiotow". po czym nie wiedziales co odpisac wiec polecial tekst: nie pyskuj to po pierwsze, po drugie na temat gryfow napisales w trzech tematach a tym bardziej nikt nie bedzie [...]
[...] do ciebie Dylu jest szanowanym uzytkownikiem w dziale doping, ostatnio prowadzil test, zawsze chetnie udziela wszyskim porad z zakresu odzywiania i treningu wiec nie insynuuj tego, ze sogi mial za spam, bo tak nie bylo. Najlepiej to sie wcale nie wypowiadaj jak masz tu dalej jatrzyc. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2010-07-06 00:04:44
Pieczywa daj mniej, zadbaj o lepsze węgle. Przed treningiem daj sobie spokój z carbo i bananem, posilek przedtreningowy powinen być wystarczająco dobrze skomponowany i będzie ok. Co do treningu, zestaw A wygląda fajnie, brakuje mi wycisku na barki. B za to zrobilbym tak: mc, wykroki, klatka, drazek, i dalej tak jak napisałeś.
robota w Anglii
